CATEGORY

栄養

  • 2019年10月10日
  • 2019年10月10日

【iHerb】プロバイオティクスの効果・副作用・おすすめサプリ【乳酸菌】

プロバイオティクスとは プロバイオティクスはバクテリアとイースト(酵母)のことを指します。 酵母はともかく、バクテリアと聞くと食べたらやばいのでは?と思うかもしれませんが、心配はいりません。 プロバイオティクスはサプリメントとしても摂ることができますし、発酵食品からも摂ることができます。 納豆やヨー […]

  • 2019年10月6日
  • 2019年10月6日

【iHerb】アイハーブのおすすめプロテインバー

プロテインバーで手軽にタンパク質補給 プロテインバーは持ち運びに便利。 しかも、すぐにタンパク質を補給することができます。 プロテインパウダーだとシェーカーと水が必要ですが、プロテインバーはその必要がありません。 出先や旅先などではとても重宝なたんぱく源ですね。 プロテインバーの選び方 プロテインバ […]

  • 2019年10月2日
  • 2019年10月6日

【iHerb】アイハーブのおすすめマルチビタミン・ミネラル

アイハーブでは、数十から数百社のマルチビタミン・ミネラルを取り扱っています。 多くの方が、「どのマルチビタミン・ミネラルを選んだらよいのかわからない」と悩んでいるのではないでしょうか。 これらのマルチビタミン・ミネラルは、価格も質もピンキリです。 ただ、サプリメントの世界では大抵の場合、「安かろう悪 […]

  • 2019年9月30日
  • 2019年10月5日

【妊娠・妊活】葉酸の効果・必要量とおすすめサプリ【メチルフォーレート】

葉酸はビタミンB9とも呼ばれていて、遺伝子の材料の一部になるとても大切な栄養素です。 葉酸は胎児の脳の形成に大きな影響を及ぼすので、特に妊娠中の女性(妊婦)は不足しないように注意しなければなりません。 また、赤血球の産生や聴覚の機能にとっても大切です。 本記事では、特に妊娠中の女性向けに葉酸の重要性 […]

  • 2019年9月27日
  • 2019年9月27日

プロテインの副作用【高タンパク質食の腎臓・肝臓へのダメージ?】

「ホエイプロテインの摂り過ぎによる副作用が心配」という声があります。 特に多いのが、プロテイン摂取と腎臓や肝臓への影響です。 また、プロテインの摂り過ぎは骨粗しょう症のリスクを高めるという噂も聞いたことがあります。 本記事では、プロテインを飲むことで起こり得る副作用のリスク(デメリット)について、エ […]

  • 2019年9月26日
  • 2019年10月6日

筋トレ後の疲労回復に効果的なサプリメント

筋トレからの疲労回復(超回復)がなければ、現状維持どころか筋肉が摩耗しパワーダウンする可能性すらあります。 まだ10代、20代の筋トレ愛好家は、それほど気にする必要がないかもしれませんが、30代、40代、50代以上の中年の筋トレ愛好家にとって「筋トレからの疲労回復」はとても大切なポイントです。 なぜ […]

  • 2019年9月25日
  • 2019年10月5日

ミルクプロテインとは?【メリットとデメリットを解説】

ミルクプロテインは牛乳から抽出されたタンパク質のことです。 牛乳には、ホエイプロテインとカゼインプロテインの2種類のタンパク質が含まれています。 現在、多くの種類のプロテインが出回っており、トレーニーの中には「いったい、どのプロテインパウダーを飲んだらいいの?」と迷っている人も多いと思います。 本記 […]

  • 2019年9月24日
  • 2019年10月5日

アルギニンの効果・副作用とおすすめのサプリ【筋トレ】

アルギニンには筋トレ愛好家にとって、とても多くのベネフィットがあります。 筋トレを長年やっていても、なかなか成果が現れないというトレーニーは、もしかしたらアルギニン不足が原因かもしれません。 なぜなら、アルギニンは食事からは十分な量が確保しにくいからです。 本記事では、アルギニンの効果・効能について […]

  • 2019年9月23日
  • 2019年10月5日

成長ホルモンを効果的に増やす9つの方法【睡眠・筋トレ・サプリ】

ヒト成長ホルモン(HGH)は脳下垂体から分泌されているホルモンです。 身体の成長にとって重要であることはもちろんですが、細胞の修復(怪我や病気からの回復促進)や代謝機能にも関わっています (Nass R, 1995, http://bit.ly/2kYMG.AnnR)。 もちろん、成長ホルモンは筋ト […]

  • 2019年9月21日
  • 2019年9月22日

子供におすすめのプロテインはこの一択!【安心・無添加】

子供はたくさんのタンパク質を必要としています。 なぜなら、成長にとってタンパク質は必須の栄養素だからです。 しかし「子供にプロテインを飲ませたいが大丈夫?」と不安を感じているご両親も多いかと思います。 おそらく、プロテインに含まれている食品添加物を気にされているのだと思いますが、その不安はまったく必 […]