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栄養

  • 2019年9月23日
  • 2019年12月7日

成長ホルモンを効果的に増やす9つの方法【睡眠・筋トレ・サプリ】

ヒト成長ホルモン(HGH)は脳下垂体から分泌されているホルモンです。 身体の成長にとって重要であることはもちろんですが、細胞の修復(怪我や病気からの回復促進)や代謝機能にも関わっています (Nass R, 1995, http://bit.ly/2kYMG.AnnR)。 もちろん、成長ホルモンは筋ト […]

  • 2019年9月21日
  • 2019年9月22日

子供におすすめのプロテインはこの一択!【安心・無添加】

子供はたくさんのタンパク質を必要としています。 なぜなら、成長にとってタンパク質は必須の栄養素だからです。 しかし「子供にプロテインを飲ませたいが大丈夫?」と不安を感じているご両親も多いかと思います。 おそらく、プロテインに含まれている食品添加物を気にされているのだと思いますが、その不安はまったく必 […]

  • 2019年9月20日
  • 2019年10月6日

【iHerb】アイハーブのおすすめプロテイン【オーガニック】

プロテインは全てiHerb(アイハーブ)で購入しています。 一昔前まではザバス、健体(健康体力研究所)、DNS、ファイラボなど国産のプロテインを買って飲んでいましたが、ここ数年は100%アイハーブです。 つまり、外国産のプロテイン 以下がその理由です。 国産よりも安価である 品揃えの数が圧倒的に多い […]

  • 2019年9月13日
  • 2019年12月7日

筋トレするなら酒は飲むな!【飲酒と男性ホルモンの関係】

筋トレしている人から「お酒(アルコール)を飲みながらトレーニングしても筋肉はつくの?」と質問されることがあります。 言い換えると、「お酒の筋トレへの影響」なのですが、本記事ではこの疑問に対し、科学的エビデンスに実体験を加えて解説していきます。 過去にお酒(ビール)を飲みながら、ボディビル大会の準備( […]

  • 2019年9月9日
  • 2019年9月18日

ソイプロテインとホエイプロテインのメリットを生かした飲み方【筋トレ効果を最大限引き出せ!】

ソイプロテイン(大豆プロテイン)とホエイプロテイン、みなさんはどちらを飲んでいますか? もしかしたら、これからプロテインを飲もうと考えている人の中には、どちらのプロテインを飲めば良いのか迷っているかもしれません。 ソイプロテインとホエイプロテインは、現在の日本のプロテイン市場の二大勢力です。 おそら […]

  • 2019年9月8日
  • 2019年9月9日

メラトニンの睡眠効果と代替のサプリメント

メラトニンは脳内(松果体)で分泌されているホルモンの一つです。サーカディアンリズムをコントロールする働きがあります。 サーカディアンリズムとは体内時計のことです。特に睡眠と覚醒のリズムをコントロールしています。つまり、メラトニンの分泌量が少ないと夜寝られなくなったり(不眠症)、昼間に眠たくなったりし […]

  • 2019年9月7日
  • 2019年9月8日

セロトニン(幸せホルモン)を増やすためにやるべき5つのこと

セロトニンは『幸せホルモン』などと呼ばれ、私たちの気分(ムード)に大きな影響を及ぼしています。また、セロトニンは、睡眠と覚醒のリズム、身体の一日のリズムをコントロールしています。 従って、セロトニンが体内で欠乏すると気分が落ち込んだり、怒りっぽくなったり、不安症になったり、睡眠の質が落ちたり(または […]

  • 2019年9月6日
  • 2019年12月7日

【体脂肪燃焼サプリ】皮下脂肪を効果的に燃焼させるサプリメント11選

体脂肪(皮下脂肪)の燃焼サプリメントには、たくさんの種類があります。 それらのサプリメントでは、「脂肪を燃焼させ痩せることができる(ダイエット)」、「脂肪の溶解を助けることができる」と喧伝しています。 これらの体脂肪燃焼系サプリメントは、以下の3通りのメカニズムで体脂肪の燃焼を促します。 食欲の抑制 […]

  • 2019年9月5日
  • 2019年9月26日

男性ホルモン(テストステロン)を増やす効果のある8つの食べ物

テストステロンとは? テストステロンは男性ホルモンの一つです。筋量・筋力アップにとって大切なホルモンです。 テストステロンはバルクアップ(筋肉を大きくすること)だけでなく、丈夫な骨や健康な精子を作る働きもあります。 従って、テストステロンは男性的な体型や性格(性質)に大きな影響を及ぼします。 テスト […]

  • 2019年9月4日
  • 2019年9月14日

テストステロン(男性ホルモン)値を増やす効果のある8つのサプリメント【筋トレ愛好家必読】

テストステロンは筋トレ愛好家にとって、とても大切な男性ホルモンです(もちろん、女性の筋トレ愛好家にとっても大切)。 なぜなら、テストステロンには、筋肉を増やし(バルクアップ)、筋力を増強させ(パワーアップ)、体脂肪の燃焼を促す働きがあるからです。 しかし、最近の研究によると、男性の血中テストステロン […]