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2019年11月

  • 2019年11月23日
  • 2019年12月7日

筋トレ後に最適なプロテインの種類と食事法について【ホエイ・カゼイン】

筋トレ後の食事は、どのようなものを食べるのが良いか迷っている人は多いと思います。 筋トレをやっている人ならば、筋トレ直後にプロテインを摂っているという人は多いかと思いますが、さらに筋トレの効果を高めるためにできることがあります。 本記事では筋トレ後に食べると良いもの(栄養素)、そして摂るタイミングと […]

  • 2019年11月20日
  • 2019年11月20日

プロテインの種類と目的別選び方【バルクアップ&ダイエット】

一昔前まではプロテインと言えばソイプロテイン(大豆ベース)だけだったので、選択に迷うことはありませんでした。当たり前ですね。一択なのですから。 しかし、今や様々な種類のプロテインがあり、どのタイプのプロテインを選んだらよいのか迷っている人も多いのではないでしょうか。 本記事では、現在市場に出回ってい […]

  • 2019年11月17日
  • 2019年11月18日

プロバイオティクス・サプリメントの選び方【iHerb】

プロバイオティクスをご存知でしょうか?腸内環境を整えるための、とても大切な栄養素であり、『十分な量を摂ることで身体の健康の利益となる微生物』と定義されています。 プロバイオティックスは、食品にも含まれています。しかし、食品から十分に摂れない場合、サプリメントで補う必要があります。 ただ、プロバイオテ […]

  • 2019年11月17日
  • 2019年11月19日

【タンパク質】プロテインの吸収にかかる時間と吸収率を上げる方法【リライト】

筋トレ愛好家であれば、毎日のプロテインドリンクは欠かせないものですね。 しかし、どんなにタンパク質の必要量を満たしていても、それが吸収されていなかったら、はっきり言って無駄です。 無駄どころか、健康にとっては有害である可能性さえあります。 本記事では、プロテインが吸収されるのにかかる時間、そしてプロ […]

  • 2019年11月4日
  • 2019年12月7日

腎臓に悪い食べ物

腎臓は身体の毒素をフィルタリングする働きを持っています。また、ホルモンの分泌、ミネラルバランス、身体の水分量の調整の役割もあります。 腎臓の働き フィルタリング ホルモンの分泌 ミネラルバランス 水分量の調整 よって、腎臓がダメージを受けると、フィルタリングが働かなくなるので、身体中に毒素が巡り、水 […]