• 2019年9月7日
  • 2019年9月8日

【留学体験談・第1話】渡米初日から途方に暮れるも救世主現る

私は日本で大学を卒業後、すぐにアメリカに留学しています。1992年の5月のことでした。留学を終えた後は、そのままアメリカに残りLAで働いていました。 留学と仕事を合わせて、アメリカには結局1992年から2007年までの15年間住んだことになります。あっという間の15年でしたが、私の人生を大きく変えた […]

  • 2019年9月7日
  • 2019年9月8日

セロトニン(幸せホルモン)を増やすためにやるべき5つのこと

セロトニンは『幸せホルモン』などと呼ばれ、私たちの気分(ムード)に大きな影響を及ぼしています。また、セロトニンは、睡眠と覚醒のリズム、身体の一日のリズムをコントロールしています。 従って、セロトニンが体内で欠乏すると気分が落ち込んだり、怒りっぽくなったり、不安症になったり、睡眠の質が落ちたり(または […]

  • 2019年9月6日
  • 2019年9月21日

【体脂肪燃焼サプリ】皮下脂肪を効果的に燃焼させるサプリメント11選

体脂肪(皮下脂肪)の燃焼サプリメントには、たくさんの種類があります。 それらのサプリメントでは、「脂肪を燃焼させ痩せることができる(ダイエット)」、「脂肪の溶解を助けることができる」と喧伝しています。 これらの体脂肪燃焼系サプリメントは、以下の3通りのメカニズムで体脂肪の燃焼を促します。 食欲の抑制 […]

  • 2019年9月5日
  • 2019年9月26日

男性ホルモン(テストステロン)を増やす効果のある8つの食べ物

テストステロンとは? テストステロンは男性ホルモンの一つです。筋量・筋力アップにとって大切なホルモンです。 テストステロンはバルクアップ(筋肉を大きくすること)だけでなく、丈夫な骨や健康な精子を作る働きもあります。 従って、テストステロンは男性的な体型や性格(性質)に大きな影響を及ぼします。 テスト […]

  • 2019年9月4日
  • 2019年9月14日

テストステロン(男性ホルモン)値を増やす効果のある8つのサプリメント【筋トレ愛好家必読】

テストステロンは筋トレ愛好家にとって、とても大切な男性ホルモンです(もちろん、女性の筋トレ愛好家にとっても大切)。 なぜなら、テストステロンには、筋肉を増やし(バルクアップ)、筋力を増強させ(パワーアップ)、体脂肪の燃焼を促す働きがあるからです。 しかし、最近の研究によると、男性の血中テストステロン […]

  • 2019年9月3日
  • 2019年9月4日

【筋トレ効果倍増】亜鉛サプリメントの効能(メリット)・摂り方・注意点

亜鉛は炭水化物(糖質)をエネルギーに変換する際の補酵素としての働きがあります。従って、筋トレの効果を最大限に引き出すには必須の栄養素です。 亜鉛は体内で合成できない微量元素なので、外から常に摂取して必要量を満たす必要があります。 本記事では、筋トレをする人にとって亜鉛がいかに大切な栄養素であるかにつ […]

  • 2019年8月31日
  • 2019年9月27日

ピープロテインの効果・効能・メリット・副作用

ピープロテインとはエンドウ豆から作られたプロテインパウンダーのことです。植物性タンパク質なのでビーガン(菜食主義者)にとっても安心して飲めるプロテインです。 また、アレルギーでプロテインを飲めないという人は、ピープロテインを試してみると良いでしょう(ホエイプロテインの乳糖不耐症やソイプロテインの大豆 […]

  • 2019年8月30日
  • 2019年9月8日

筋トレに大豆プロテイン(ソイプロテイン)を選ぶべき理由【効果・効能・メリット】

筋トレにプロテインは必須のサプリメントです。しかし、巷にはたくさんの種類のプロテインが出回っており、どれを選んだらよいかわからないというトレーニーも多いと思います。 本記事ではソイプロテイン(大豆プロテイン)にスポットを当てて解説していきたいと思います。 筋トレと大豆プロテイン(ソイプロテイン) 一 […]

  • 2019年8月29日
  • 2019年9月10日

慢性炎症の原因・初期サイン・改善法について

様々な要因(原因)により、炎症性サイトカインという化学物質が細胞から生成されます。炎症性サイトカインは一旦生じると一つ所にはとどまらず、血管に溶けだし、体中を駆け巡ります。 身体のあちこちが痛むという方がいるが、そのような症状も慢性炎症が引き起こしている可能性があります。 また、慢性炎症を放置してい […]

  • 2019年8月28日
  • 2019年8月29日

筋トレと有酸素運動の順番とその効果(メリット)について解説

筋トレと有酸素運動(ランニングやジョギングなど)を組み合わせる場合、どちらを先に行った方が良いのかわからないという人は多いです。 結論から書くと、「どちらにもメリットがある」ということになります。だから、筋トレと有酸素運動の順番には優劣はありません。 まずは、筋トレと有酸素運動の効果を明確にする必要 […]