- 2019年9月9日
- 2019年9月18日
ソイプロテインとホエイプロテインのメリットを生かした飲み方【筋トレ効果を最大限引き出せ！】
ソイプロテイン（大豆プロテイン）とホエイプロテイン、みなさんはどちらを飲んでいますか？ もしかしたら、これからプロテインを飲もうと考えている人の中には、どちらのプロテインを飲めば良いのか迷っているかもしれません。 ソイプロテインとホエイプロテインは、現在の日本のプロテイン市場の二大勢力です。 おそら […]
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プロテイン
- 2019年8月31日
- 2019年9月27日
ピープロテインの効果・効能・メリット・副作用
ピープロテインとはエンドウ豆から作られたプロテインパウンダーのことです。植物性タンパク質なのでビーガン（菜食主義者）にとっても安心して飲めるプロテインです。 また、アレルギーでプロテインを飲めないという人は、ピープロテインを試してみると良いでしょう（ホエイプロテインの乳糖不耐症やソイプロテインの大豆 […]
- 2019年8月26日
- 2019年8月26日
プロテインなしで筋トレをやってみた結果【体験談】
筋トレをプロテインなしでやっていたことがあります。あくまでも「プロテインを摂らないと筋トレにどのような影響があるのか？」という個人的興味から検証してみたかったからです。 本記事ではその結果について書いてみたいと思います。ただし、全て個人的な見解なので、「プロテインなしの筋トレの影響」は各人で異なりま […]
- 2019年8月2日
- 2019年8月2日
プロテイン（タンパク質）の一日に必要な量の目安
「プロテインは一日にどれくらい摂れば良いのか」と迷っているトレーニーは多いと思います。結論から書くと、「個人差があるので個々によって異なる」です。 年齢や性別、体格、運動習慣、食習慣などによって、タンパク質（プロテイン）の適量は異なるからです。 本記事では、一日に必要なプロテインの適切な量（目安）に […]
- 2019年7月31日
- 2019年11月6日
夜ごはんをプロテインに置き換えはありか？
「夜ごはん（晩ご飯）をプロテインに置き換えるのはありか？」という質問をされることがあります。結論から書くと、「夜ごはんをプロテインに置き換えるのはあり」です。 この手の質問をしてくる人は、2つの理由に分かれます。 晩ご飯を作るのが面倒くさい ダイエット目的で夜ごはんをプロテインを置き換えたい ただし […]
- 2019年7月29日
- 2019年12月7日
筋トレ前（運動前）のプロテインにはメリットがあるのか！？
筋トレ（ウエイトトレーニング）をしているなら、プロテインを飲んでいる人も多いと思います。 筋トレ直後（運動直後）のプロテインは、必須であることは知っていると思いますが、それでは筋トレ前（運動前）のプロテインはどうでしょうか？ 普通に考えると、筋トレ(運動）前はプロテイン（タンパク質）ではなく、エネル […]
- 2019年7月26日
- 2019年12月7日
筋トレに消化酵素は必須のサプリメント
消化酵素が筋トレにおいて必須のサプリメントであることは、私の33年間に渡る筋トレ（ボディビル）経験からも明らかです。 筋トレの効果を引き出すためには、栄養と休養のバランスが大切なのは、お分かりかと思います。 筋トレによって、筋線維を破壊した後、栄養と休養により修復されることで、筋肉は筋トレ前よりも強 […]
- 2019年7月24日
- 2020年7月30日
朝起きてすぐ飲むプロテインの7つの効果（メリット）
本記事では朝のプロテイン摂取の効果・メリットについてお話したいと思います。 プロテインの効果を最大限に引き出すためには、運動（筋トレ）後の摂取はマスト（必須）です。 しかし、たまに「運動をしない日はプロテインはいつ飲んだら良いのでしょうか？」という質問を受けます。 もちろん、その場合はプロテインを飲 […]
- 2019年7月23日
- 2020年1月17日
プロテインは水で割るべきか牛乳で割るべきか？【メリット・デメリットを解説】
プロテインは水で割って飲みますか？それとも牛乳で割って飲みますか？水なのかそれとも牛乳なのか、どちらの方が良いのか迷っている人もいると思います。 本記事ではそれぞれのメリット・デメリットを説明していきたいと思います。ちなみに。私は「プロテインは水で割る派」です。 それでは、本題に入ります。 プロテイ […]
- 2019年7月18日
- 2019年12月7日
プロテインを飲むベストのタイミングについて【筋トレ】
プロテインを摂るタイミングによって、その効果には差が生じます。 プロテイン（タンパク質）は、筋肉の主要な構成成分なので、筋トレによって破壊された筋肉細胞の修復には欠かせない材料となります。 筋トレの効果を最大限に引き出すために、そして高価なプロテインを無駄にしないためにも、プロテインを摂取するタイミ […]