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有酸素運動

  • 2019年8月28日
  • 2019年12月7日

筋トレと有酸素運動の順番とその効果(メリット)について解説

筋トレと有酸素運動(ランニングやジョギングなど)を組み合わせる場合、どちらを先に行った方が良いのかわからないという人は多いです。 結論から書くと、「どちらにもメリットがある」ということになります。だから、筋トレと有酸素運動の順番には優劣はありません。 まずは、筋トレと有酸素運動の効果を明確にする必要 […]

  • 2019年8月27日
  • 2019年8月28日

ランニング(有酸素運動)で効率的に体脂肪を燃焼させるための5つのヒント

体脂肪を燃焼させるためには、有酸素運動は必須です。これは、私の33年のボディビル経験からも断言できます。 有酸素運動の代表と言えばランニング(ジョギング)ですね。私もボディビル大会に向けて、必ずランニングを行いました。 本記事では、体脂肪燃焼にとってもっとも効率的なランニング(有酸素トレーニング)の […]

  • 2019年7月19日
  • 2019年12月7日

ダイエットなら運動は朝の時間帯にやるべし!

ダイエットを成功させるためには、運動、栄養、休養のバランスが大切です。これら3つが全て揃って、より効率的なダイエットにすることができます。 今回は効率的なダイエットのための運動のタイミングについてお話したいと思います。私自身、ボディビル大会に出場していた頃は、1年の半分はダイエットに充てていました。 […]