- 2019年12月7日
- 2019年12月7日
筋トレと有酸素運動とプロテイン摂取のタイミング【目的別】
筋トレと有酸素運動を両方やる場合「どちらを先にやるべきか」と迷っている人は多いと思います。 結論から書くと、「どちらでもOK」です。ぼくの経験上、どちらを先によってもあまり効果は変わらないと思います。 しかし、これでは身も蓋もありませんので、もう少し詳しく書いていきましょう。 もし、1回のトレーニン […]
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ダイエット
- 2019年8月28日
- 2019年12月7日
筋トレと有酸素運動の順番とその効果（メリット）について解説
筋トレと有酸素運動（ランニングやジョギングなど）を組み合わせる場合、どちらを先に行った方が良いのかわからないという人は多いです。 結論から書くと、「どちらにもメリットがある」ということになります。だから、筋トレと有酸素運動の順番には優劣はありません。 まずは、筋トレと有酸素運動の効果を明確にする必要 […]
- 2019年7月19日
- 2019年12月7日
ダイエットなら運動は朝の時間帯にやるべし！
ダイエットを成功させるためには、運動、栄養、休養のバランスが大切です。これら3つが全て揃って、より効率的なダイエットにすることができます。 今回は効率的なダイエットのための運動のタイミングについてお話したいと思います。私自身、ボディビル大会に出場していた頃は、1年の半分はダイエットに充てていました。 […]
- 2019年7月19日
- 2019年12月7日
【女性必読】自宅で可能なダイエットに効果的な筋トレメニュー
ダイエットでもっとも大切なことは、筋量を減らさないようにすることです。そのためには、筋トレを大いに活用するべできです。筋トレによって筋量を維持しながら、健康的にダイエットするのが本来のあるべき姿です。 ところで、「筋トレするためにはジムへ入会しなければならないの？」と思うかもしれませんが、決してそん […]
- 2019年7月16日
- 2019年12月7日
ダイエットに筋トレが絶大な効果を生む理由
筋トレとダイエットは非常に相性が良いです。言い方を変えれば、効果的なダイエットのためには筋トレは必須と言っても過言ではないでしょう。これは、筋トレ歴33年の私の経験からも自信を持って言えます。 「ヨーヨーダイエット」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。これは、ダイエットを繰り返すたびに体脂肪率が […]