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ウエイトトレーニング

  • 2019年7月30日
  • 2019年8月7日

ベンチプレスと肩の痛み

ベンチプレスで肩を痛めてしまった、または慢性的な肩の痛みに悩んでいるというトレーニーは多いと思います。 本記事では、ベンチプレスで肩を痛める原因について、やや専門的な内容も含め解説していきます(対処法の前に原因を理解することが大切です)。 さらに、肩の痛みへの対処法についても解説していきます。 ベン […]

  • 2019年7月15日
  • 2019年7月16日

食事前(朝飯前)の筋トレの効用について

筋トレの効果を最大限に引き出すためには、食事(栄養)は大変重要です。 バルクアップのためには、「運動・栄養・休養の3つのバランスが大切」と言ったりしますが、ある著名ビルダーの方曰く、「栄養が8割」。 筋トレの努力を無駄にしないためには、それくらい栄養面も気を付けなければならないということです。 そこ […]

  • 2019年7月9日
  • 2020年1月17日

筋トレの効果を最大限に引き出すプロテインの飲み方

筋トレの効果を最大限に引き出すためには、プロテインやビタミン・ミネラルなどの栄養バランスは大切です。 特にプロテイン(タンパク質)は、筋肉の主要な構成成分です。 トレーニング後の回復期には必須の栄養素となります。 プロテインを摂取すると、消化管でアミノ酸に分解されます。 実際に栄養素として吸収される […]