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筋トレ

  • 2019年7月16日
  • 2019年8月28日

ダイエットに筋トレが絶大な効果を生む理由

筋トレとダイエットは非常に相性が良いです。言い方を変えれば、効果的なダイエットのためには筋トレは必須と言っても過言ではないでしょう。これは、筋トレ歴33年の私の経験からも自信を持って言えます。 「ヨーヨーダイエット」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。これは、ダイエットを繰り返すたびに体脂肪率が […]

  • 2019年7月15日
  • 2019年7月16日

食事前(朝飯前)の筋トレの効用について

筋トレの効果を最大限に引き出すためには、食事(栄養)は大変重要です。 バルクアップのためには、「運動・栄養・休養の3つのバランスが大切」と言ったりしますが、ある著名ビルダーの方曰く、「栄養が8割」。 筋トレの努力を無駄にしないためには、それくらい栄養面も気を付けなければならないということです。 そこ […]

  • 2019年7月15日
  • 2019年7月30日

ガリガリだった自分が半年でマッチョになった筋トレの方法

私が筋トレを開始したのが、19歳のとき。その頃の体重は54㎏しかありませんでした(身長は170㎝)。しかし、半年後の体重は85㎏になっていました。半年で30㎏以上の増量に成功しているのです。 もちろん、30㎏の増量分の半分は脂肪によるものでしたが、残りの半分の15㎏は筋肉で増量できたことを考えれば、 […]

  • 2019年7月9日
  • 2019年11月6日

筋トレの効果を最大限に引き出すプロテインの飲み方

筋トレの効果を最大限に引き出すためには、プロテインやビタミン・ミネラルなどの栄養バランスは大切です。 特にプロテイン(タンパク質)は、筋肉の主要な構成成分です。 トレーニング後の回復期には必須の栄養素となります。 プロテインを摂取すると、消化管でアミノ酸に分解されます。 実際に栄養素として吸収される […]