- 2019年9月13日
- 2019年12月7日
筋トレするなら酒は飲むな！【飲酒と男性ホルモンの関係】
筋トレしている人から「お酒（アルコール）を飲みながらトレーニングしても筋肉はつくの？」と質問されることがあります。 言い換えると、「お酒の筋トレへの影響」なのですが、本記事ではこの疑問に対し、科学的エビデンスに実体験を加えて解説していきます。 過去にお酒（ビール）を飲みながら、ボディビル大会の準備（ […]
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2019年9月
- 2019年9月9日
- 2019年12月7日
【脳疲労】脳疲れの症状と回復・改善の方法について【デフォルトモードネットワーク】
デフォルトモードネットワーク（以下DMN）という言葉を聞いたことはありますか？ DMNと脳疲労とはとても密接な関係があります。 さらに、うつ病やアルツハイマー病などの病気とも関りがあります。 本記事では、まずはDMNについての説明。そして、脳疲労とうつ病、アルツハイマー病との関係、さらに脳疲労を改善 […]
- 2019年9月9日
- 2019年9月18日
ソイプロテインとホエイプロテインのメリットを生かした飲み方【筋トレ効果を最大限引き出せ！】
ソイプロテイン（大豆プロテイン）とホエイプロテイン、みなさんはどちらを飲んでいますか？ もしかしたら、これからプロテインを飲もうと考えている人の中には、どちらのプロテインを飲めば良いのか迷っているかもしれません。 ソイプロテインとホエイプロテインは、現在の日本のプロテイン市場の二大勢力です。 おそら […]
- 2019年9月8日
- 2019年9月9日
メラトニンの睡眠効果と代替のサプリメント
メラトニンは脳内（松果体）で分泌されているホルモンの一つです。サーカディアンリズムをコントロールする働きがあります。 サーカディアンリズムとは体内時計のことです。特に睡眠と覚醒のリズムをコントロールしています。つまり、メラトニンの分泌量が少ないと夜寝られなくなったり（不眠症）、昼間に眠たくなったりし […]
- 2019年9月8日
【留学体験談・第0話】両親から留学計画を完全否定される
渡米を決めたのは、大学を卒業する二年前でした。その頃から、アルバイトのかけもちが始まります。とにかく、渡米費用を貯めなければなりません。 私の専攻は動物遺伝子学でしたので、卒業論文を書かなければなりませんでした。日中はどうしても大学で卒論のための研究をしなければならなかったので、アルバイトは必然的に […]
- 2019年9月7日
- 2019年9月8日
【留学体験談・第1話】渡米初日から途方に暮れるも救世主現る
私は日本で大学を卒業後、すぐにアメリカに留学しています。1992年の5月のことでした。留学を終えた後は、そのままアメリカに残りLAで働いていました。 留学と仕事を合わせて、アメリカには結局1992年から2007年までの15年間住んだことになります。あっという間の15年でしたが、私の人生を大きく変えた […]
- 2019年9月7日
- 2019年9月8日
セロトニン（幸せホルモン）を増やすためにやるべき5つのこと
セロトニンは『幸せホルモン』などと呼ばれ、私たちの気分（ムード）に大きな影響を及ぼしています。また、セロトニンは、睡眠と覚醒のリズム、身体の一日のリズムをコントロールしています。 従って、セロトニンが体内で欠乏すると気分が落ち込んだり、怒りっぽくなったり、不安症になったり、睡眠の質が落ちたり（または […]
- 2019年9月6日
- 2019年12月7日
【体脂肪燃焼サプリ】皮下脂肪を効果的に燃焼させるサプリメント11選
体脂肪（皮下脂肪）の燃焼サプリメントには、たくさんの種類があります。 それらのサプリメントでは、「脂肪を燃焼させ痩せることができる（ダイエット）」、「脂肪の溶解を助けることができる」と喧伝しています。 これらの体脂肪燃焼系サプリメントは、以下の3通りのメカニズムで体脂肪の燃焼を促します。 食欲の抑制 […]
- 2019年9月5日
- 2019年9月26日
男性ホルモン（テストステロン）を増やす効果のある8つの食べ物
テストステロンとは？ テストステロンは男性ホルモンの一つです。筋量・筋力アップにとって大切なホルモンです。 テストステロンはバルクアップ（筋肉を大きくすること）だけでなく、丈夫な骨や健康な精子を作る働きもあります。 従って、テストステロンは男性的な体型や性格（性質）に大きな影響を及ぼします。 テスト […]
- 2019年9月4日
- 2019年9月14日
テストステロン（男性ホルモン）値を増やす効果のある8つのサプリメント【筋トレ愛好家必読】
テストステロンは筋トレ愛好家にとって、とても大切な男性ホルモンです（もちろん、女性の筋トレ愛好家にとっても大切）。 なぜなら、テストステロンには、筋肉を増やし（バルクアップ）、筋力を増強させ（パワーアップ）、体脂肪の燃焼を促す働きがあるからです。 しかし、最近の研究によると、男性の血中テストステロン […]