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サプリメント

  • 2019年10月23日
  • 2019年12月7日

腎臓に良いサプリメント【iHerb】

腎臓結石を患った人でなければ、腎臓の健康にはあまり関心がないかもしれません。 しかし、たとえ腎臓に機能低下があったとしても、10人中9人(90%)の人はそのことに気づいていません(参考リンク)。 腎臓病で亡くなる人は、乳がんや前立腺がんで亡くなる人よりも多い(参考リンク) 腎機能の低下は、症状がかな […]

  • 2019年9月26日
  • 2019年12月7日

筋トレ後の疲労回復に効果的なサプリメント

筋トレからの疲労回復(超回復)がなければ、現状維持どころか筋肉が摩耗しパワーダウンする可能性すらあります。 まだ10代、20代の筋トレ愛好家は、それほど気にする必要がないかもしれませんが、30代、40代、50代以上の中年の筋トレ愛好家にとって「筋トレからの疲労回復」はとても大切なポイントです。 なぜ […]

  • 2019年9月24日
  • 2019年12月7日

アルギニンの効果・副作用とおすすめのサプリ【筋トレ】

アルギニンには筋トレ愛好家にとって、とても多くのベネフィットがあります。 筋トレを長年やっていても、なかなか成果が現れないというトレーニーは、もしかしたらアルギニン不足が原因かもしれません。 なぜなら、アルギニンは食事からは十分な量が確保しにくいからです。 本記事では、アルギニンの効果・効能について […]

  • 2019年9月23日
  • 2019年12月7日

成長ホルモンを効果的に増やす9つの方法【睡眠・筋トレ・サプリ】

ヒト成長ホルモン(HGH)は脳下垂体から分泌されているホルモンです。 身体の成長にとって重要であることはもちろんですが、細胞の修復(怪我や病気からの回復促進)や代謝機能にも関わっています (Nass R, 1995, http://bit.ly/2kYMG.AnnR)。 もちろん、成長ホルモンは筋ト […]

  • 2019年8月26日
  • 2019年8月26日

プロテインなしで筋トレをやってみた結果【体験談】

筋トレをプロテインなしでやっていたことがあります。あくまでも「プロテインを摂らないと筋トレにどのような影響があるのか?」という個人的興味から検証してみたかったからです。 本記事ではその結果について書いてみたいと思います。ただし、全て個人的な見解なので、「プロテインなしの筋トレの影響」は各人で異なりま […]

  • 2019年8月1日
  • 2019年11月26日

亜鉛(Zn)の6つの効能(働き)と過剰摂取による毒性について

亜鉛(あえん)の元素記号はZnで、金属元素に属します。また、亜鉛は英語でZinkと表記します。Znはその略記号になります(亜鉛の原子量は65.4)。 亜鉛は身体の中で多くの機能を持つ重要な微量元素です。体内酵素の生成に関与したり、炎症を抑える作用(抗炎症作用)などが特に重要な役割です。 また、皮膚の […]

  • 2019年7月29日
  • 2019年12月7日

筋トレ前(運動前)のプロテインにはメリットがあるのか!?

筋トレ(ウエイトトレーニング)をしているなら、プロテインを飲んでいる人も多いと思います。 筋トレ直後(運動直後)のプロテインは、必須であることは知っていると思いますが、それでは筋トレ前(運動前)のプロテインはどうでしょうか? 普通に考えると、筋トレ(運動)前はプロテイン(タンパク質)ではなく、エネル […]

  • 2019年7月27日
  • 2019年12月7日

マグネシウム(Mg)の働きとおすすめのサプリメント

マグネシウムが豊富に含まれている食品には、ピーナッツやアーモンドなどの種子類や緑黄色野菜、果物などに多く含まれています。 マグネシウムの1日の摂取推奨量は、男性が400㎎、女性が300㎎です。1日のマグネシウム推奨量を全て食品から摂ることも可能ですが、なかなか難しいです。 例えば、アーモンド100g […]

  • 2019年7月26日
  • 2019年12月7日

筋トレに消化酵素は必須のサプリメント

消化酵素が筋トレにおいて必須のサプリメントであることは、私の33年間に渡る筋トレ(ボディビル)経験からも明らかです。 筋トレの効果を引き出すためには、栄養と休養のバランスが大切なのは、お分かりかと思います。 筋トレによって、筋線維を破壊した後、栄養と休養により修復されることで、筋肉は筋トレ前よりも強 […]

  • 2019年7月25日
  • 2019年9月2日

マグネシウム(Mg)の効果・効能と副作用

マグネシウムは健康維持のためには必須の栄養素です。私たちの体内では生成されない微量元素なので、食品(またはサプリメント)として摂らなければなりません。 マグネシウムは50以上の酵素の補酵素として、もっとも多くの代謝に関わっているミネラルです。中枢系(脳)のエネルギー産生にもマグネシウムは多く消耗され […]